Плавать зимой: 7 научных причин, почему это полезно для детей и взрослых

Осенью и зимой хочется укутаться в плед и ждать весны, когда бассейны начнут работать “по сезону”. Но современные научные исследования и опыт лучших wellness-отелей говорят: плавать зимой — лучший способ укрепить здоровье, физическую и эмоциональную форму для детей и взрослых. Почему стоит делать выбор в пользу бассейна даже при холодной погоде?

1. Сильный иммунитет

Исследования показывают, что регулярное плавание вне зависимости от времени года снижает заболеваемость ОРВИ и гриппом до 40% по сравнению с теми, кто плавает нерегулярно или вовсе не занимается спортом. Детям, которые посещают бассейн зимой, простудные болезни грозят в разы реже: укрепляется иммунная система, активизируются защитные силы организма.

2. Сердце и сосуды работают лучше

Плавание — идеальная аэробная нагрузка для поддержания здоровья сердца и сосудов. Зимой, когда двигательная активность большинства людей падает, тренировки в бассейне помогают снижать артериальное давление, улучшают работу миокарда и способствуют профилактике гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Когнитивное обновление и острый ум

Даже 20 минут плавания зимой способны улучшить когнитивные функции — память, скорость реакции, внимание у взрослых, а у детей развивают способность к концентрации и усвоению новой информации. Также зимой повышается заболеваемость депрессиями и тревожными расстройствами, а регулярные заплывы в бассейне поддерживают эмоциональное состояние и помогают лучше спать.

4. Мягкое закаливание — без стресса

Контакт с прохладной водой — мощный, но деликатный способ закаливания организма. Вода не только омывает тело, но и стимулирует выработку гормонов, укрепляет терморегуляцию, способствует общей выносливости. Плавание зимой помогает детям и взрослым легче переносить перепады температур весной и осенью.

5. Крепкие суставы и гибкое тело

В воде работает почти каждый мускул, а благодаря невесомости суставы испытывают минимальную нагрузку. Для пожилых людей и детей это профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и отличный способ восстановления после травм. Вода естественным образом “массирует” суставы, снимая боли и напряжение.

6. Энергия и радость без усталости

Плавание — одна из самых энергозатратных активностей, но при этом не вызывает избыточной усталости. После заплыва ощущается бодрость, настроение выравнивается, а мышечная усталость проходит быстро. Для энергичных детей это возможность “сжечь” лишнее, для взрослых — безопасный способ активной перезагрузки.

7. Семейное пространство для общения

Совместные занятия укрепляют отношения, создают новые традиции и яркие воспоминания. Именно зимой, когда остальная часть досуга становится более “домашней”, бассейн становится площадкой для настоящего семейного досуга и новых побед для каждого.

С приходом холодов не откладывайте занятия в воде до весны — выбирайте гостевой дом с подогреваемым бассейном, записывайте детей на плавание или устраивайте совместные “заплывы выходного дня”. Например, в Relax Family infinity-бассейн открыт круглый год (даже при +10°C на улице водичка всегда комфортная) — идеальный повод поплавать всей семьёй и стать здоровее к наступлению весны.